dzien nie

paula ;-D DZIEŃ 58 28.03.16 DNT Miska nie liczona bo wyjazdowa, ok, pewnie tłuszcze przekroczone co odczuły moje jelita plus kieliszek czerwonego wina. Był też godzinny spacer. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-03-29 18:50:28

Night będę pamiętać A wczoraj jeszcze było rozciąganie kanapowe i rozbijanie pośladków. DZIEŃ 60 30.03.16 DT BTW 130/60/260 2. 1. WL 5x5 35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5 2.Podciąganie 5x5 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 1- strasznie słabo, aż mi wstyd, to 35,5 miałam problem, żeby wycisnąć 5 razy, ale tu chyba mam też spory problem z techniką 2- [...]

nolose ja nawet nigdy nie pomyślałam, że sledzie mogą mieć taki skład 88-O a kupuję zawsze na wagę DZIEŃ 61 31.03.16 DNT BTW 130/60/185 Praca w ogrodzie Warzywa: papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2016/4/3/6ee9642319ed4e8dba47baa0df06a2c8.jpg

DZIEŃ 72 11.04.16 DT BTW 130/60/260 1.Przysiad 5x5 50x5/50x5/52,5x5/52,5x5/52,5x5 45x5/45x5/45x5/47,5x5/47,5x5 45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5 2. RDL 5x5 65x5/70x5/70x5/70x5/70x5 65x5/65x5/65x5/65x5/65x5 60x5/60x5/65x5/65x5/65x5 + 4 x obwód 10 x burpees 15 x pompka 20 x situps czas - 9:48 czas - 10:06 czas - 8:45 Jest progres co mnie cieszy, w [...]

DZIEŃ 73 12.04.16 DT BTW 130/60/260 1. WL 5x5 37,5x5/40x5/40x5/42,5x5/42,5x4+1 35x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5 35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5 2.Podciąganie 5x5 2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g 1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 21-15-9 swing 12,5 kg box jump - 44 cm burpees czas- 8:05 czas - 8:16 czas - 7:25 W WL udało [...]

znowu pomyliłam numeracje }:-( DZIEŃ 78 18.04.16 DT BTW 130/60/260 1.Przysiad 5x5 47,5x5/50x5/52,5x5/55x5/55x5 50x5/50x5/52,5x5/52,5x5/52,5x5 45x5/45x5/45x5/47,5x5/47,5x5 45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5 2. RDL 5x5 65x5/70x5/75,5x5/75,5x5/78x5 65x5/70x5/70x5/70x5/70x5 65x5/65x5/65x5/65x5/65x5 60x5/60x5/65x5/65x5/65x5 + 4 x obwód 10 x burpees 15 x [...]

DZIEŃ 81 21.04.16 DT BTW 130/60/260 1.Push press 5x5 30x5/32,5x5/32,5x5/35x5/35x5 30x5/32,5x4/32,5x5/32,5x5/32,5x5 35x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5 30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5 2.Zarzut 5x3 32,5x4/35x4/35x4/37,5x3/37,5x2 32,5x5/35x2/32,5x4/32,5x5/35x3 32,5x5/32,5x5/32,5x5/35x4/35x5 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na [...]

[...] Potem zaczynałabym od B, reszta bez zmian i tak w kółko. Dodatkowo zakupiłam drążek, zacznę od opuszczania. Czy ma to sens w połączeniu z wklejoną dietą? Białko szłoby wtedy 5x w tygodniu, więc średnio jadłabym 2050 kcal dziennie. Zmieniony przez - natalia5991 w dniu 2016-11-27 11:32:20 Zmieniony przez - natalia5991 w dniu 2016-11-27 11:37:58

1)Trening biegowy - tak jak wyżej napisałem, po samym tętnie widać, że kondycja jest opłakana. Łatwo się męczę chociaż w miarę szybko biegam. Kiedyś trenowałem na siłowni i dużą uwagę kierowałem na nogi, osobny dzień całkowicie nim poświęcony. Nadal są mocne, choć teraz zalane fatem, słabo z wydolnością, rzuciłem niedawno papierosy i jakoś mnie [...]

[...] sniadanie mi bardzo smakuje i nie predko je zmienie, a wczesniej jak jadlem platki owsiane to tak mi zbrzydly ze teraz na nie nie moge spojrzec nawet xD albo przez miesiac dzien w dzien jadlem nie cale 2 paczki ryzu to myslalem ze o*****je. teraz zmieniam raz kasza gryczana raz kluski z maki durum i w ostatecznosci dziki ryz xD pamietaj ze [...]

Z tym krzyzem i reklama zimnego Lecha pod Wawelem to juz ich po***alo. Nie wiem skad sie tacy *****e biora co tam stoja dzien i noc zeby tylko im krzyza nie przeniesli. A najbardziej mi sie smiac chce z tego na jakim poziomie wywiadow udzielaja. Wogole to powinni tam zrobic wjazd na pelnej ****ie i by im sie odechcialo pilnowania. Na meczu [...]

Lady - całkiem idealnie jeszcze nie jest. Mam problem z prostowaniem ręki do końca jak nierozgrzana jest, ale co dzień jest lepiej. Hmm..myślałem, że przed wejściem na mate jakieś opory psychiczne będe miał...ale nawet miec nie zdążyłem- się troche spóźniłem i wprost po krótkiej rozgrzewce zaczął się trening rzutów Co prawda przy padach jeszcze [...]

Wojtek, Hm... Jak mi się ze szkołą nie zmieni, to może opuszczę jeden dzień i też pojadę na mad doga Tylko obawiam się jednej rzeczy i dlatego sie waham (na pewno domyślasz się o co loto) Lady, to możemy se podać ręce, bo mi się pisać pracy nie chce, a tez musze Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-02 16:40:55

Jestem i już tłumacze Bastion jest zarówno w Tychach jak i w KC. W KC jest na AWFie czyli łatwy dojazd Ci sami trenerzy tylko troche inna ekipa choć zawodnicy z Tychów też czasem jezdzą na treningi do KC np ja W Chorzowie swoją sekcje otworzył Maciek Polok ale jak treningi u niego wyglądają to nie wiem bo niestety jeszcze nie byłam ale znając [...]

Dzień dobry Siwy,m zależy jeszcze o jaką wagę pytasz, bo waga wadze nierówna. Rafał Ci coś powie pewnie więcej na ten temat. Nie zgłębiałam tematyki śmierci, tylko uczyłam się geriatrii Dla równowagi dodam, że uczyłam się też np. o promocji pomyslnego starzenia Ale do książki na pewno zajrzę. Rafał, nie pochwalisz się?

[...] Ja np. nie lubię się uczyć w dzień, nic mi wtedy nie wchodzi i ciągle ktoś w domu czegoś ode mnie chce. Spokój zaczyna się koło 22 i to jest odpowiednia pora na zasiadanie przed książkami dla mnie, chociaż ostatni raz noc zarwałam na pierwszym roku studiów. Niemniej w liceum sen po 3 godziny dziennie to była dla mnie norma. Na studiach odsypiam

coraz bardziej zaczynam sie zastanawiać, czy nie wydrukować sobie tego i nie postawić na biurku dzień dobry Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-25 10:55:07

dzień treningowy czy nie jesteś na takiej samej diecie a nie dzielisz na treningowy albo nie ! potreningowy BEZ TŁUSZCZY I WW !!! 5.POSIŁEK twaróg półtłusty ! bo chudy jest przetworzony twaróg i sardynki?zartujesz ?twaróg i bez jakichś sardynek !!!!

"dzien sportu" sie nie liczy :))

tylko mnie ciekawi czy jakiej skoksowanej świni nie dostanę na dzień dobry w adcc :))